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Riscaldamento ed Allenamento

   

Allenamento Sezionale

Dettagli

POLO di allenamento

polo
 
Il polo di allenamento sezionale è attivo secondo le modalità e gli orari indicati.
Presso lo Stadio "Muccinelli" di Lugo (RA), abbiamo la possibilità di usufruire della pista di atletica per allenarci e gli spogliatoi per fare la doccia.
Il POLO si svolgerà tutte le settimane ogni GIOVEDI dalle ore 18.30 alle 19.30.
Sarà il Referente Atletico a guidarvi negli allenamenti, cercando di condurvi al meglio durante la stagione e prepararvi alle gare. Durante i poli sezionali ogni mese verranno effettuati i test per gli arbitri ed assistenti di competenza CRA e OTS.
N.B. Durante gli allenamenti è richisto l'abbigliamento opportuno.
Tuta/pantaloncini/Maglietta/KW (in caso di pioggia) e scarpe ginniche.

per info
Jonni Sangiorgi
cell. 346-5020222
e-mail: Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. È necessario abilitare JavaScript per vederlo.

 

Programmi di allenamento

Test atletici e limiti

TEST
In particolare:
  • gli arbitri effettivi di calcio a 11 devono effettuare i 40 metri piani e lo Yo-yo Intermittent Recovery Test livello 1;
  • gli arbitri assistenti devono effettuare il 10-8-8-10 (Agility Test), i 5×30 metri piani e l’ARIET;
  • gli arbitri effettivi di calcio a 5 devono effettuare i 4×10 metri piani, i 30 metri piani e l’ARIET.

Altri suggerimenti

Sport non significa solo allenarsi, ma anche avere uno stile di vita sano e alimentarsi correttamente. Di seguito saranno riportati contributi interessanti a complemento delle informazioni meramente atletiche.

   

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Contatti  

SEZIONE AIA LUGO
Via Rivali San Bartolomeo n.2
48022 Lugo (RA) - Italy
Tel.: +39 0545 34560
Fax: +39 0545 967821
Cell.: +39 340 3351819
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Sinfonia4you

   
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